Comment interpréter les résultats de votre test du SIBO?

Vous avez été diagnostiqué "syndrome du côlon irritable" (SCI) / "colopathie fonctionnelle".

Vous avez passé le test respiratoire du SIBO car vous soupçonnez que votre syndrome du côlon irritable soit en réalité dû au SIBO (je rappelle que 95% des colopathies fonctionnelles sont en réalité le SIBO, pour en savoir plus c'est ici : 3 étapes pour savoir si votre syndrome du colon irritable est le SIBO).

Maintenant que vous avez entre les mains les résultats de votre test du SIBO, il va falloir que vous sachiez interpréter les résultats de votre test.

Aussi dans ce post, je vais vous apprendre :

• Comment lire vos résultats du test du SIBO que le thérapeute ayant réalisé votre test vous aura remis, 
• Qu'est-ce que ces résultats signifient pour vous concrètement,
• Sans oublier de vous rappeler comment se déroule le test :

Témoignage d'Orion: mon parcours avec le syndrome du côlon irritable

Voici le témoignage d'Orion, diagnostiqué "colopathie fonctionnelle / syndrome du côlon irritable" par les médecins il y a 10 ans, et qui nous livre un témoignage touchant et poignant sur son parcours : comment il essaie de s'en sortir, les changements qu'il a fait sur son alimentation, son stress, sa vie de tous les jours pour éradiquer les douleurs.

Voici son témoignage :

La liste de tous les produits certifiés sans gluten chez Picard

Vous connaissez certainement tous l'enseigne de surgelés Picard.

En effet, c'est l'enseigne numéro 1 préféré des Français pour tout ce qui est des produits surgelés.

J'apprécie pour ma part particulièrement cette enseigne car elle propose un large choix de légumes et fruits surgelés nature, et même issus de l'agriculture biologique pour certains.

Dans ce post, j'aimerai vous parler de 2 points :

Tout d'abord de la grande nouveauté : eh oui, ça y est, Picard s'est mis au crédo et vient de sortir lui aussi toute une gamme de surgelés spécial "sans gluten" !

Je vais donc vous parler de cette toute nouvelle gamme, et vous donner bien évidemment mon avis dessus.

L'autre point que je mentionnerai dans ce post concernera tous les produits que l'on trouve chez Picard (et donc pas forcément inscrit dans la gamme spécial "sans gluten") et certifiés sans trace ou contamination possible avec du gluten. Je vous donnerai la liste complète de tous ces produits.

Cette liste complète de tous les produits vendus par Picard et certifiés sans gluten, vous permettra d'acheter en toute tranquillité vos surgelés, compatibles pour quiconque ayant une intolérance au gluten ou la maladie de coeliaque :

Le ghee : l'alternative au beurre riche en lactose

Le ghee est un produit alimentaire qui se répand de plus en plus, et qu'on prône comme l'alternative santé du beurre. En effet, le ghee, que l'on appelle aussi "beurre clarifié" est en fait un beurre dont on a retiré tous les éléments de lait, à savoir donc le lactose, la caséine et le petit lait.

Donc se pose tout naturellement cette question : est-ce que le ghee est l'alternative au beurre pour les intolérants au lactose?

En lisant la suite de mon post, vous saurez tout sur le ghee : ce qu'est le ghee, ses points positifs, ses points négatifs, pour qui il est une bonne chose et au contraire pour qui il est à éviter.

Et aussi comment préparer le ghee soi-même, ou bien où pouvez-vous en acheter :

Vos selles en disent long sur votre santé : comment les analyser?

Dans mon précédent post, je vous ai donné les 5 questions auxquelles répondre pour analyser ses selles : Les 5 questions pour analyser ses selles.

Maintenant que vous avez répondu à ces 5 questions est venu le moment de connaître les réponses à ces 5 questions :

Les 5 questions pour analyser ses selles

Suite à mon précédent post sur le marche pied Squatty Potty, vous avez été nombreux à me demander comment on peut savoir concrètement si on a des selles normales ou pas.

Votre question est très judicieuse car sachez que l'analyse des selles est un outil de diagnostic très fréquemment utilisé par les professionnels de la santé et fort utile : les informations que l'on en retire permettent d'aider à diagnostiquer une grande variété de problèmes digestifs.

En vue de savoir si vos selles sont normales ou au contraire anormales, alors que devez-vous faire concrètement, quelle est la marche à suivre :

9 chips saines et délicieuses que vous allez adorer!

Quand on a des problèmes de santé digestive, des allergies ou intolérances alimentaires ou encore qu'on a à perdre du poids, on a souvent l'impression de devoir faire des compromis alimentaires et se priver de bonnes choses.

Je vais vous prouver le contraire en vous donnant les recettes de 9 chips saines et délicieuses que vous allez adorer manger en grignotage devant votre télévision ou bien en guise de snack au goûter pour se faire plaisir :

Le "Squatty Potty": pour en finir avec la constipation !

Aujourd'hui je vais vous parler du "Squatty Potty" : un objet qui se veut plein de promesses pour vous aider à prévenir et soulager votre constipation.

Alors, qu'est-ce que le Squatty Potty? :

Mon histoire : colon irritable, candidose, SIBO, leaky gut

Vous avez été très très nombreux à m'envoyer vos témoignages, votre histoire, comment vos douleurs et symptômes ont débuté, comment vous le vivez, comment vous essayez de vous en sortir au quotidien.

Vos témoignages, je les lis avec la plus grande attention.

Je vous avoue : j'en ai à chaque fois les larmes aux yeux.
Car tant de souffrance, tant de bataille à mener pour retrouver la santé perdue, tant d'errance avant de trouver la solution.

Je vous précise d'ailleurs que chacun de vos témoignages sera publié dans le courant des prochains mois sur ce blog !
Pour que tout le monde puisse se reconnaître dans l'histoire de l'autre, mais aussi apprendre des erreurs ou au contraire des bonnes expériences d'autrui : ce qui est une mine de richesse !

Aujourd'hui, dans ce post, ce n'est pas vous qui allez témoigner et raconter votre histoire.

Mais moi, Isabelle, auteur du blog https://vivreavecuncolonmalade.blogspot.fr/ qui vais témoigner et vous raconter la mienne, ma propre histoire qui a fait que je suis tombée malade il y a 4 ans.

Car au cours de cet été, Noukapi du blog http://noukapiglutenfree.fr/ m'a contacté via la page Twitter du blog pour me demander de témoigner et raconter mon histoire sur son blog.

Et bien évidemment, je ne pouvais qu'accepter et répondre positivement à sa demande.

Ainsi, je témoigne et je vous raconte mon histoire. Comment je suis tombée malade, comment tout a commencé : mes brûlures d'estomac, ma colopathie fonctionnelle, ma candidose, mon SIBO, ma perméabilité intestinale, mes intolérances alimentaires, les médecins, les médicaments... .

Et comment au final je m'en suis sortie. Asseyez-vous confortablement, voici mon histoire :

Interview : John Herron, auteur du livre "The Gut Health Protocol" (version en français)

Dans mon précédent post, je vous présentais l'interview de John Herron, auteur du livre "The Gut Health Protocol : A natural Approach to healing SIBO, Intestinal Candida, GERD, Gastritis and other Gut Health issues" dans sa version originale, soit en anglais.

Comme vous êtes nombreux à ne pas parler courament l'anglais, voici la traduction en français de mon interview avec John Herron, interview réalisé au cours du mois de juillet cet été :

Bonjour John, voici les questions que moi et mes abonnés voudraient vous poser (https://vivreavecuncolonmalade.blogspot.fr site français consacré au SIBO, candidose, syndrôme du colon irritable-colopathie fonctionnelle et maladies autoimmunes):

Interview: John Herron, auteur du livre "The Gut Health Protocol"

En cette rentrée de septembre, je vous avais promis des nouveautés sur ce blog.

Et ça commence aujourd'hui avec l'interview d'un éminant connaisseur américain du SIBO, candidose, colopathie fonctionnelle que j'ai eu la chance de pouvoir réaliser cet été !

Qui est la personne que j'ai eu le plaisir d'interviewer?

Il s'agit de John Herron, auteur du livre "The Gut Health Protocol : A natural Approach to healing SIBO, Intestinal Candida, GERD, Gastritis and other Gut Health issues".

Livre dont je vous ai justement parlé dans mon précédent post ici : The Gut Health Protocol : protocole naturel pour guérir SIBO, candidose, colopathie.

John Herron a eu la gentillesse de répondre à toutes mes questions, et je vous laisse découvrir toutes ses réponses :

The Gut Health Protocol : protocole pour guérir SIBO, candidose, colopathie fonctionnelle

Dans un ancien post, souvenez-vous, je vous avais parlé du colostrum, le lait maternel pouvant aider à guérir les intestins irrités (pour lire le post, c'est ici : Le colostrum : le lait maternel pour guérir de la maladie).

En France, ce complément alimentaire n'est malheureusement pas encore assez connu.

Donc vous vous demandez très certainement comment j'avais découvert ce merveilleux complément.

Et je vais vous répondre : grâce à un livre, un merveilleux livre que j'ai lu sur les troubles digestifs et comment en guérir naturellement.

Ce livre est :

The Gut Health Protocol : A natural Approach to healing SIBO, Intestinal Candida, GERD, Gastritis and other Gut Health issues :

Ce livre est sensationnel car il explique et détaille entièrement tout le protocole de compléments alimentaires à suivre pour guérir naturellement du SIBO, du candida, du reflux, brûlures d'estomac, gastrite et de toutes les pathologies et douleurs du système digestif.


Livre et protocole que je vais donc vous présenter et décrire ci-après :

Comment lutter contre les envies de sucre?

Vous êtes certainement comme moi : 

Vous vous levez le matin avec la bonne résolution de ne craquer et de ne pas manger de sucre, et puis paf boum badaboum arrivé 17 heures et voilà vous avez craqué (et pas qu'un peu !) et ragé votre envie de sucré sur le paquet de fruits secs, le paquet de chips, des fruits à profusion, ...

Dans ces moments-là vous vous dites que vous êtes nuls, que vous avez tout foutu en l'air.

Que vous soyez au régime ou bien que vous ayez une candidose, vous savez que vous ne devez pas craquer, mais vous n'y parvenez pas.

Vous craquez.
Et vous désespérez d'y résister.

Mais non : vous y arriverez.

Et vous savez pourquoi ?

Parce que je suis aussi passée par là, et que j'ai craqué des millions de fois, me disant aussi que je n'y parviendrai jamais.







J'ai mis plus de 6 mois pour parvenir à maîtriser mes envies de sucre (et enrayer le candida albican). 

Et dans ce post, je vais vous partager tous les moyens que j'ai utilisés et qui ont marchés pour moi :

Témoignage : les IPP, mon histoire

Le post d'aujourd'hui va être un post un peu spécial, car il ne s'agit pas d'un post écrit par mes soins, mais par une lectrice de mon blog. Cette lectrice s'appelle Joane.

Pour la petite histoire, j'ai fait la connaissance de Joane le 22 novembre 2015.

C'était donc il y a 8 mois.

Ce 22 novembre 2015, Joane m'écrivait un message privé sur ma boîte mail, m'expliquant son histoire et qu'elle s'était énormément reconnue dans mes écrits à travers mon blog (notamment ce post : Les IPP (inhibiteurs de pompe à protons) : attention aux effets secondaires!).

Aujourd'hui, 8 mois plus tard, Joane a voulu témoigner.

Pour raconter son histoire, et comment elle a fini par s'en sortir.

Mais je vous laisse lire son témoignage, vous comprendrez mieux :

Interviews, témoignages, recettes, menus, tests : plein de nouveautés!

Qui dit mois de juillet dit le plein de nouveautés !

Alors j'ai le plaisir de vous annoncer toutes les nouveautés que je prépare pour la rentrée sur ce blog, et je suis certaine que vous allez les adorer :

Le "sans gluten" : une mode ou une maladie ?

A la question "Tu viens manger avec nous ?", ma réponse est à chaque fois la même :

"Désolée, je ne mange pas de gluten".

Et la réponse ne se fait alors pas attendre :

"ah oui, toi aussi, tu suis la mode du sans gluten !".

La mode du sans gluten….
Une "mode" popularisée par certains sportifs tels Novak Djokovic.

Mais est-ce que manger sans gluten est une mode ou bien plutôt une maladie ?

Ayant souffert pendant des années de grosses douleurs digestives et de l’incompréhension de mon entourage, je suis bien placée pour répondre à cette question :

Intolérance à l'histamine : le guide complet pour tout savoir !

Au départ je pensais écrire un post sur l'intolérance à l'histamine et tout ce qu'il faut savoir pour comprendre cette intolérance et agir contre.

Mais au bout de 5 heures d'écriture du post, j'en étais arrivée à 30 pages d'écriture (oui oui!), et encore je n'avais pas dit la moitié de ce que je voulais dire et qu'il faut savoir pour maîtriser cette intolérance à l'histamine !

Aussi, j'ai décidé que la meilleure façon de vous aider était d'écrire toutes ces informations dans un pdf téléchargeable et que vous pourriez donc imprimer et lire chez vous tranquillement, et avoir à disposition 24h/24 !

Eh bien, bonne nouvelle ! J'ai enfin terminé d'écrire le guide complet sur l'intolérance à l'histamine.

30 pages composent cet ebook.

Et en voici le sommaire complet :

Nouvelle rubrique : témoignage !

Grande nouvelle : j'ouvre sur ce blog à compter d'aujourd'hui une nouvelle rubrique !

La rubrique "témoignage".

Une rubrique où ce ne sera pas moi l'auteur des posts, mais vous justement mes chers lecteurs et lectrices. 

La parole vous est donnée :

3 étapes pour savoir si votre syndrome du colon irritable est le SIBO

On vous a diagnostiqué le syndrome du colon irritable (SCI).

Et dit qu'il n'y avait pas vraiment quelque chose à faire, à part apprendre à "vivre avec ses douleurs".

Sauf que non : 95% des cas de SCI sont en vérité dû au SIBO.

Et donc vous avez des choses à faire pour aller mieux, vous soulager et même guérir :

suivre les 3 étapes pour savoir si votre syndrome du colon irritable est le SIBO.

Voici les explications :

Respirez-vous correctement?

Respirer, c'est quelque chose que l'on fait environ 18 fois par minute, 1080 fois par heure et 25920 fois par jour ; et pourtant on ne pense même pas à ce sujet : la respiration !

Et c'est une erreur.

Car bien respirer permet de gérer le stress, d'oxygéner le cerveau et donc de mieux se concentrer mais aussi de bien digérer et bien dormir.

Les bienfaits de la respiration sont aussi très utiles pour gérer la douleur.

Et notamment les douleurs digestives.

En effet dans ce post, je vais vous expliquer en quoi une bonne respiration aide la digestion.

Puis je vous apprendrais justement les techniques pour bien respirer, et les gestes essentiels pour que votre respiration soit une bonne respiration :

Les bombes de gras : sont-elles pauvres en FODMAP?

Bonjour tout le monde !

Suite à mon précédent post où je présentais la recette des bombes de gras à la noix de coco (post ici : Recette : bombes de gras à la noix de coco), une question très pertinente m'a été postée par une abonnée :

"Ça a l'air bon ... Mais ces petites boules de gras ne sont pas compatibles avec le régime FODMAPS? N'est-ce pas?"

Merci pour cette question, car en effet cela m'a permis de remarquer que j'avais omis de mentionner si ces bombes de gras étaient bien pauvres en FODMAP -et donc compatible avec le régime pauvre en FODMAP-, ou si au contraire elles étaient riches en FODMAP.


Je vais donc vous donner la réponse et vous dire si ces bombes de gras sont pauvres ou riches en FODMAP :

Recette : bombes de gras à la noix de coco ("fat bomb")

Aujourd'hui, je vais vous donner la recette de mes bombes de gras ("fat bomb") à la noix de coco.

Ces bombes de gras sont superbes car :

• riche en gras et calories
• compatibles avec le régime pour le SIBO
• compatibles avec le régime anti-candida
• compatibles avec le régime cétogène.

Et lorsqu'on a le SIBO et le candida, je vous rappelle que seul le gras et les protéines ne nourrissent pas les bactéries.

Donc il faut vraiment miser sur une consommation de gras dans son alimentation quotidienne.


Ces petites boules de gras constituent donc mon goûter et/ou dessert de tous les jours, et plairont à un grand nombre d'entre vous, j'en suis certaine !


Voici donc la recette des bombes de gras :

Test pour le SIBO : Préparation au lactulose ou au glucose ?

Bonjour,

Je tiens à vous faire part d’un point important concernant le test respiratoire pour détection du SIBO : certains praticiens font le test en faisant ingérer au patient du lactulose, tandis que d’autres praticiens le font avec non pas du lactulose, mais avec du glucose.

Or les résultats ne sont pas les mêmes en fonction de la solution (lactulose versus glucose) qui a été donnée pour le test.

Je vous explique laquelle de ces 2 pratiques est la meilleure (lactulose ou glucose) et les raisons des différences d’interprétation du test en fonction de la substance ingérée :

Préparation alimentaire de 24 heures avant le test du SIBO

Eh oui, malheureusement en France, les praticiens qui font passer les tests respiratoires pour le SIBO oublient la majeure partie du temps d’indiquer que les 24 heures avant le test respiratoire, il faut suivre un régime alimentaire pré-test.

Avec des aliments prohibés, afin justement de ne pas troubler les résultats du test.

Ces informations étant malheureusement encore mal indiquées par les thérapeuthes et médecins eux-mêmes, je vous donne toutes les indications sur la préparation alimentaire à faire et suivre pendant les 24 heures précédents votre passage du test pour le SIBO :

Les 3 plus grandes erreurs commises lors du test pour le SIBO

Beaucoup d'entre vous pensent à effectuer le test respiratoire, test pour détecter le SIBO.

Ce qui est une très bonne chose.

Car je le rappelle : plus de 89% des personnes ayant un diagnostic de "colopathie fonctionnelle" (qui est un faux diagnostic et ne signifie finalement rien) souffrent en réalité du SIBO.

(voir mon post : Signes montrant que le SIBO est la cause de votre colopathie fonctionnelle)

Cependant en lisant vos messages, ceux où vous m'envoyez vos résultats, ou bien ceux où vous me décrivez comment s'est passé votre test respiratoire, je me suis rendue compte d'une chose assez... ENORME :

le test respiratoire pour le SIBO n'est absolument pas bien pratiqué et analysé.

D'importantes erreurs sont en effet commises par les thérapeutes et médecins qui pratiquent le test du SIBO !

Et qui dit erreurs commises :

Peut-on manger des fruits lorsqu’on a une candidose ?

Le candida albican se nourrit de sucres. Donc forcément on sait qu’il faut arrêter de manger des sucres ajoutés et aliments riches en sucres (tel que miel, saccharose,  etc).

Mais on se pose aussi très vite une autre question : doit-on aussi arrêter de manger des fruits ?

Lisez ce post et vous en aurez la réponse :

Quel est mon régime anti-candida et SIBO?

Comme bon nombre d'entre vous, j’ai le SIBO, le candida albican, et de multiples intolérances alimentaires.

Il y a plusieurs mois, je vous indiquais les aliments que je mangeais au quotidien (à lire : La liste de tous les aliments AIP/pauvres en FODMAP, histamine et fructose).


Mais depuis, mon régime a quelque peu changé et évolué.

Et ces changements n'ont été que du positif : pour moi, ma santé, et mes douleurs !

Rappelez-vous : grâce à l’application du régime AIP couplé au régime pauvre en FODMAP et en histamine, mes douleurs avaient bien baissé.

Mais au bout de plusieurs mois, mes douleurs avaient beau avoir baissé, elles commençaient à stagner.

Et je déteste quand cela stagne, car qui dit stagnation dit modifications à apporter.

Et donc voici toutes les modifications que j’ai effectuées depuis :

Cuisson des aliments : quel mode de cuisson choisir?

Vous avez été nombreux à me demander des précisions sur les modes de cuisson que j'utilise au quotidien pour préparer et cuire mes aliments.

Quel mode de cuisson est le meilleur?
Quel mode de cuisson choisir?

Je vais vous expliquer en détail sur ce post :

Prochains posts publiés : à vous de voter pour vos préférés !

Bonjour tous et toutes,

J'espère que vous passez un très bon 1er mai, fête du travail.

Mais avant d'être la fête du travail, confidence pour confidence (après tout je vous dis tout dans ce blog), le 1er mai représente pour moi un jour particulier car c'est le jour où l'homme de ma vie m'a embrassé pour la première fois. Je parle évidemment de mon mari.

Eh oui, le 1er mai est donc au final le plus beau jour de ma vie, la personne que j'aime le plus au monde étant entrée dans ma vie ce jour là. Et pour toujours.

Et c'était il y a pile 10 ans.


En ce jour du 1er mai (avec le soleil en plus!), j'avais envie de vous faire une petite fleur, et de vous offrir la possibilité de voter pour vos sujets de posts préférés, ceux dont vous aimeriez particulièrement que je parle sur mon blog.

J'avais déjà mis en place 1 fois dans le passé ce système de votes des futurs posts, et cela avait reçu plein de retours positifs, donc on ne change pas une équipe qui gagne, et ainsi je vous offre à nouveau la possibilité de choisir les futurs posts et sujets de ce blog !


Donc, vous trouverez ci-dessous les sujets, et à vous de cocher en cliquant sur les sujets qui vous plaisent le plus.
Attention, vous n'avez le droit de voter que pour les 3 sujets qui vous intéressent le plus (en effet cela ne serait pas marrant si tout le monde pouvait cocher tous les sujets à volonté ).


Alors, à vos clics, à votre souris, et cliquez pour vos 3 sujets favoris :

Recette : Cookies banane coco

Aujourd'hui, un post pour vous partager une superbe recette de cookies hyper faciles à réaliser et en plus de cela vous n'aurez besoin que de 2 ingrédients : banane et noix de coco séchée !!

Soit 2 ingrédients 100% naturels et en plus de cela des cookies super gourmands et sains, moi je dis : j'adore !

Cette recette est :

• sans gluten, 
• sans lactose, 
• sans sucre 
• et conforme au régime AIP.

Et en plus à la fin de ce post, je vous dirai comment faire pour que ces cookies soient aussi pauvre en FODMAP !


Alors voici la recette (et les indications en fin de ce post pour les FODMAP) :

Les antifongiques naturels

Les antifongiques chimiques sont les traitements les plus souvent prescrits pour lutter contre une infection de candidose.

Dans mon précédent post (Le Flagyl contre le candida, SIBO et les bactéries : attention danger !), je vous ai parlé des risques liés à la prise du Flagyl, qui est je le rappelle un antifongique/antibiotique et antibactérien chimique.

Mais alors, si le Flagyl comporte des risques, quel autre antifongique peut-on prendre sans risque?

Quelles sont les autres alternatives chimiques ou naturelles qui s'offrent à nous pour lutter contre le candida, le SIBO ou toute invasion de bactéries ?

Voici toutes les autres alternatives :

Le Flagyl contre le candida, SIBO et les bactéries : attention danger !

Le Flagyl est l’un des médicaments les plus prescrits par les médecins pour lutter contre les invasions de bactéries. 

En effet, que vous ayez le SIBO, une candidose, ou tout autre type d'invasion bactérienne, il y a de fortes chances que l'on vous prescrive à un moment ou à un autre le Flagyl.

Et c'est normal car le Flagyl est un antibiotique antibactérien antiparasitaire et antifongique chimique.

Donc on pourrait croire dans un premier temps qu’il est tout adapté dans le cas de candidose ou de SIBO ou d'invasion de bactéries.

Mais attention danger avec le Flagyl car :

Liste des aliments pauvres en FODMAP à l'intérieur du pdf

Une personne m'a sorti :

"ah mais ton ebook n'est pas la liste des aliments pauvres en FODMAP mais riches en FODMAP, c'est n'importe quoi !"

Et là je lui réponds :

"Non, mes listes sont bien la liste des aliments pauvres en FODMAP, j'en suis certaine puisque j'ai pointé les aliments 1 à 1."

Je lui demande alors si elle a téléchargé l'ebook.

Devinez sa réponse :

La liste complète de tous les aliments pauvres en FODMAP : à télécharger

Bonjour,

Je me suis rendue compte que mes listes d'aliments pauvres en FODMAP que j'ai commencé à mettre sur mon blog étaient certes très utiles pour vous, (afin de pouvoir suivre ce régime) mais que vu le nombre de catégories qui me restait encore à poster et la longue liste des aliments, forcément cela faisait beaucoup de posts, avec beaucoup de tableaux, et que cela rendait mal sur le blog.

Parce qu'en définitive, on ne savait plus où chercher et où trouver les bons posts.


Donc pour couper avec ce problème, j'ai décidé de retirer de mon blog les posts avec les listes des FODMAP et de créer un jolie ebook (pdf) téléchargeable et imprimable :

Avec toutes les listes catégories par catégories de l'ensemble des aliments pauvres en FODMAP:

Légumes secs et substituts végétariens pauvres en FODMAP

Bonjour tous et toutes,

Un nouveau post sur les aliments pauvres en FODMAP : aujourd'hui, je vous liste donc :

tous les légumes secs (légumineuses) et substituts végétariens pauvres en FODMAP.

Car qui dit végétarien dit ne pas manger de viande ou poisson, et donc il faut bien trouver des substituts riches en protéines.


Pour cela il y a les graines, les céréales et les oléagineux (voir mes posts précédemment publiés);
mais il y a aussi les légumineuses (qu'on appelle aussi légumes secs) et les susbtituts de la viande comme le soja, tofu, tempeh, etc.

Alors parmi tous les légumes secs et substituts de viande, lesquels sont pauvres en FODMAP?

Produits végétariens et régime pauvres en FODMAP sont-ils compatibles?

Vous aurez la réponse à ces questions en lisant mon post ci-dessous.

Voici la liste complète de tous les légumes secs et substituts végétariens pauvres en FODMAP :

Les laits végétaux pauvres en FODMAP

Bonjour tous et toutes,

Un nouveau post sur les aliments pauvres en FODMAP : aujourd'hui, je vous liste donc

tous les laits végétaux pauvres en FODMAP.

Car qui dit maladies intestinales dit arrêt du lactose et des produits laitiers (car entretiennent la porosité intestinale / le leaky gut).

Et donc aux produits laitiers, il faut trouver une alternative : et rien de mieux pour cela de troquer le lait animal par des laits végétaux !!

Et il en existe un paquet de saveurs différentes : lait d'amande, lait de coco, lait de millet, lait de riz, lait de chataîgne, lait de noisette, lait de noix de macadamia, lait de quinoa, lait d'avoine, lait de soja, etc.

Alors parmi tous ces laits végétaux, lesquels sont pauvres en FODMAP?

Et à contrario, lesquels sont riches en FODMAP, et donc à éviter si l'on suit un régime pauvre en FODMAP?

Voici la liste des laits végétaux pauvres en FODMAP ci-dessous :

Les sucres pauvres en FODMAP

Bonjour tous et toutes,

Un nouveau post sur les aliments pauvres en FODMAP : aujourd'hui, je vous liste donc

tous les sucres pauvres en FODMAP.

Voici la liste des sucres pauvres en FODMAP ci-dessous :

Oléagineux, purées d'oléagineux et graines pauvres en FODMAP

Je continue mon tour de tous les aliments pauvres en FODMAP, catégorie par catégorie.

Aujourd'hui donc, dans ce post, je vous ai préparé des tableaux avec la liste de :

• Toutes les noix et oléagineux pauvres en FODMAP
• Toutes les purées de noix et purées d'oléagineux pauvres en FODMAP
• Toutes les graines pauvres en FODMAP

Voici les listes et tableaux de ces aliments ci-dessous :

Les produits à base de noix de coco pauvres en FODMAP

Vous avez été plusieurs à me demander spécifiquement le niveau de FODMAP des aliments à base de noix de coco.

Aussi je pense que ces aliments méritent un post à eux tous seuls.

En effet, les aliments à base de noix de coco sont des aliments très riches et bons pour les intestins et l'estomac, et sont en plus très variés : 

• farine de coco
• noix de coco fraîche
• noix de coco sèche
• noix de coco râpée
• lait de coco
• sucre de coco
• huile de coco

Alors, parmi tous ces produits, lesquels sont pauvres en FODMAP et donc compatibles avec un régime pauvre en FODMAP?

Et quels sont les avantages et inconvénients de chacun de ces produits?

Vous aurez toutes les réponses en lisant mon post :

Farines pauvres en FODMAP : liste complète

Bonjour,

Vous trouverez ci-dessous la liste complète de toutes les farines pauvres en FODMAP.

Cette liste est le fruit de mon travail, avec recherche aliment par aliment dans l'application Monash (seule source sérieux et fiable sur les FODMAP).

Pour chaque farine, je vous indique la quantité maximale de cet aliment afin qu'il soit pauvre en FODMAP.

Dépasser cette quantité signifie que l'aliment ne sera plus pauvre en FODMAP mais passera de niveau modéré en FODMAP, voir riche en FODMAP si vous en mangez encore plus.


Voici la liste de toutes les farines pauvres en FODMAP :

Céréales et flocons de céréales pauvres en FODMAP

Bonjour,

Vous trouverez ci-dessous la liste des céréales pauvres en FODMAP.

J'ai par ailleurs ajouté aussi la liste des flocons de céréales pour petit déjeuner qui sont pauvres en FODMAP, la demande précise m'ayant été faite.


Voici ces listes :

Prochainement : listes des aliments pauvres en FODMAP !

Bonjour,

Vous avez remarqué que j'ai publié les jours précédents la liste des légumes et des fruits pauvres en FODMAP.

Les légumes : Liste de tous les légumes pauvres en FODMAP (et histamine/AIP)
Les fruits : Liste de tous les fruits pauvres en FODMAP (et histamine/AIP)

Sachez que je suis en train de terminer un gros travail rien que pour vous !!

En effet je vais bientôt publier rien que pour vous les listes de tous les aliments pauvres en FODMAP, dans chacune des catégories d'aliments suivantes :

MAJ : Liste de tous les légumes pauvres en FODMAP (et histamine/AIP)

Bonjour,

J'ai effectué le même travail que le post précédant, à savoir maintenant la liste à jour et actualisée de TOUS LES LEGUMES qui sont PAUVRES EN FODMAP.

Cette liste est de source sûre, puisque émanant de l'application Monash University, qui je le rappelle est le pôle universitaire basé aux Etats-Unis qui est chargé de tester les aliments et FODMAP qu'ils contiennent. Toutes les autres sources de tableaux et listes autre que l'application Monash University sont en général soit incomplètes, soit le plus souvent éronnées !

Quand je vois les listes qui circulent sur Internet, elles sont bourrées d'erreurs.
Et même la liste du livre "Plus jamais mal au ventre avec le régime FODMAPS" du docteur Pierre Nys (seul livre français sérieux sur les FODMAP) est elle aussi avec des erreurs...

Et quand on sait qu'il suffit d'une erreur pour ne pas aller mieux, on comprend mieux pourquoi certaines personnes pensent que le régime pauvre en FODMAP ne marche pas pour eux !


Donc, ci-dessous, vous trouverez la liste des légumes pauvres en FODMAP, et j'ai aussi précisé pour chaque légume : 

• les quantités maximales pour que l'aliment soit pauvre en FODMAP (ou bien s'il peut être mangé à volonté)
• si cet aliment est riche ou non en histamine
• et enfin s'il est AIP.

Voici la liste de tous les légumes pauvres en FODMAP:

MAJ : Liste de tous les fruits pauvres en FODMAP (et histamine/AIP)

Bonjour,

Suite à une question sur les FODMAP, je me suis rendue compte que mes tableaux d'aliments pauvres en FODMAP n'étaient plus forcémement à jour (car en effet, l'application Monash Application qui teste les FODMAP publie fréquemment des nouveautés et mises à jour).

Mais aussi, qu'il serait intéressant que dans mes tableaux d'aliments, j'indique clairement :

• les quantités maximales pour que l'aliment soit pauvre en FODMAP (ou bien s'il peut être mangé à volonté)
• si cet aliment est riche ou non en histamine
• et enfin s'il est AIP.

Donc, dans le tableau ci-dessous (fait par mes soins), vous trouverez la liste actualisée de tous les fruits qui sont pauvres en FODMAP, la quantité maximale à manger de chacun de ces aliments pour qu'il soit bien pauvre en FODMAP (si aucune quantité précisée, c'est que l'aliment peut être mangé à volonté), et enfin j'indique si l'aliment est pauvre ou riche en histamine (donc adéquat ou pas selon une intolérance à l'histamine éventuelle).

Sachez enfin que tous les fruits ci-dessous sont bien AIP.

Donc, si vous mangez la liste des fruits que j'indique ci-après, vous aurez bien un régime alimentaire :

1. pauvre en FODMAP
2. AIP
3. éventuellement pauvre en histamine (si vous ne choisissez que ceux pauvres en histamine).

Voici la liste de tous les fruits pauvres en FODMAP complète :

Recette : Energy balls (sans gluten/sans lactose/sans sucre ajouté)

Plusieurs d'entre vous m'ont soumis l'idée de m'envoyer leur recette (avec photo !), et que je les partage sur mon blog. Pour que tout le monde puisse en profiter, et se confectionner des petits plaisirs.

Aussi, si ces posts de recettes plaisent à grand nombre d'entre vous, je publierai de temps en temps des recettes (celles que vous m'envoyez ou celles que j'aurai réalisé moi-même).

Cette recette m'a été envoyée par une personne qui est abonnée à ce blog, et donc je vous partage ces "Energy balls", super simple à réaliser et en plus qui ont l'air rudement bon !! :

La L-glutamine : pour réparer les intestins et la perméabilité intestinale

Aujourd'hui, je voudrai vous parler d'un complément en particulier :

il s'agit de la L-glutamine :

Car ce complément a un champs d'action vaste et ne peut que vous aider à retrouver une santé quel que soit le type de problème digestif dont vous souffriez :

syndrome du colon irritable, maladie inflammatoire de l'intestin (comme la maladie de Crohn), colite ulcéreuse, diverticulite, perméabilité intestinale (leaky gut), maladies auto-immunes, intolérances alimentaires (qui ne sont que la réponse au leaky gut).

La L-glutamine vous permettra de reconstruire dans le temps vos parois intestinales abîmées, inflammées, ulcérées.

Aussi, je vais vous lister tous les bienfaits reconnus de la L-glutamine, et je vous indiquerai ensuite quelle marque je prends -moi- actuellement pour guérir mes intestins :

Le KIJIMEA : médicament pour guérir le syndrome du colon irritable?

Vous êtes nombreux à m'écrire des messages pour me demander mon avis sur tel ou tel médicament qui pourrait les soulager (voir les soigner) de leurs douleurs digestives, intestinales, stomacales.

Parmi ces médicaments, je voudrai citer en particulier certains qui reviennent souvent : les IPP (Inipomp, Inexium, Mopral, Lanzor, etc), les laxatifs (Spagulax, Normacol, Transipeg, Movicol , Forlax, ...).

Mais surtout je voudrai parler aujourd'hui du Kijimea.

Un médicament qui nous annonce de suite la couleur, en effet sur la pochette du médicament est écrit

"pour le traitement du côlon irritable".

Alors, anarque ou réalité?

Est-ce que ce médicament Kijimea peut guérir le syndrome du côlon irritable?

Et de façon générale, est-ce que un de ces médicaments peuvent vous aider à guérir?

Voici ma réponse :

On m'a diagnostiqué le syndrôme du colon irritable : que faire?

Voilà, vous souffrez le martyr H24, vous êtes allés voir nombre de fois votre médecin, et celui-ci après vous avoir fait quelques examens (coloscopie, prises de sang, etc.) vous a sorti le diagnostic :

"Vous avez le syndrôme du colon irritable".

Et vous a sorti la panoplie de médicaments chimiques : Meteospasmyl, Debridat (Trimebutine), Dicetel (Pinaverium), Mebeverine, Spagulax, Transipeg, Resolor, etc.

Vous ressortez avec une ordonnance bien remplie (digne d'une liste de courses de supermarché !).


Au début, vous êtes tout content :

"youpi, je vais pouvoir remanger tout ce que je veux grâce à ce médicament qui va m'enlever toutes mes douleurs!".

Mais cette euphorie va vite retomber car...


... vous réaliserez très vite qu'aucun de ces médicaments ne vous soulagera de vos douleurs.



Retour à la case départ : je vais revoir mon gastro-entérologue pour la 20ème fois ou bien je pars à la recherche d'un autre gastro-entérologue bien plus compétent (qui lui c'est sûr, j'y crois à fond !!) va me trouver un médicament miracle pour me soulager de mes douleurs !

Et là, quand vous aurez vidé votre porte-monnaie, épluché l'annuaire des gastro-entérologues, que les gastro-entérologues eux-mêmes vous auront fait essayer tous les médicaments chimiques existants, l'un d'entre eux vous matraquera alors du coup final :

"C'est dans la tête, allez voir un psy". 

"C'est le stress".

Alors, que faire dans ce cas là?

Se tirer une balle? NON
Aller voir un psy? NON
Envisager une vie avec des douleurs physiques chaque jour? NON

Aussi je vais vous donner le mode d'emploi complet des choses à faire pour vous soulager.

Et peut-être un jour pouvoir envisager une vie sans douleur et maux quotidiens :

Comment trouver le bon régime alimentaire pour guérir?

Hello tous et toutes,

Maintenant que je vous ai expliqué toute mon histoire dans la maladie depuis 4 longues années, et comment enfin je vais mieux et je m'en sors, je me dois - à travers ce blog - de vous donner toutes les clés pour que vous vous en sortiez aussi à votre tour.


Aussi, j'ai décidé de vous construire un mode d'emploi, avec toutes les étapes à suivre pour trouver votre propre combinaison de régime, qui vous permettra de ne plus souffrir quotidiennement, comme moi aujourd'hui.

Voici tout le détail de toutes ces étapes à suivre pour y arriver :